با کتاب «قوی بمان: راهنمای زنان برای داشتن احساس ورزشی و تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی»، در طول دهههای زندگیتان قوی بمانید و احساس فوقالعادهای داشته باشید!
ریچل کاسگرو، مربی شخصی مشهور بینالمللی، به شما کمک میکند تا با نزدیک شدن به دوران یائسگی و گذر از آن، سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید، چربیهای اضافی را از بین ببرید، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهید، استقامت خود را تقویت کنید و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. با کتاب «قوی بمان» برای تعیین اهداف، حذف بهانهها و رویارویی با روند پیری، انگیزه پیدا خواهید کرد. داستان مشتریان واقعی نویسنده و چگونگی عضلهسازی و افزایش اعتماد به نفس آنها از طریق تمرینات قدرتی را بخوانید.
دستورالعملهای دقیق، همراه با عکسهای تمام رنگی، در مورد نحوه انجام ایمن ۷۳ تمرین قدرتی سنتی و ۴۱ حرکت گرمکردن و انعطافپذیری را دریافت کنید که به تقویت عضلات مرکزی، پایینتنه و بالاتنه شما کمک میکند و به شما در توسعه قدرت یاری میرساند.
از برنامه گام به گامی پیروی کنید که برای صدها زن که آمادگی جسمانی خود را در دهههای ۴۰، ۵۰ و بعد از آن حفظ کردهاند، موثر بوده است. با فاز پایه برنامه شروع کنید تا عدم تعادلهای رایج را برطرف کرده و نحوه تسلط بر حرکات اساسی را یاد بگیرید. سپس، شدت را کمی با فاز ساخت افزایش دهید، قبل از اینکه به فاز قویتر بروید، که در آن حجم تمرینات را با افزایش تعداد تکرارها و بار برای تمرینات انتخابی افزایش خواهید داد. فاز نهایی، قوی بمان، به شما نشان میدهد که چگونه استانداردهای قدرتی پیشنهادی برای تمریناتی مانند شنا، اسکات و ددلیفت را انجام دهید.
کتاب «قوی بمان» به شما این امکان را میدهد تا کنترل بدن خود را در دست بگیرید، عضله به دست آورید، ترکیب بدن خود را بهبود بخشید و مهارتهای جدیدی بیاموزید تا بتوانید قوی بمانید و در زندگی احساس توانمندی کنید!
کسب امتیازات/واحدهای آموزش مداوم! آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده میکند نیز موجود است. این آزمون را میتوان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بستهای که شامل کتاب و آزمون است، خریداری کرد.
