چه دوندهی استقامتی باشید، چه در یک ورزش تیمی رقابت کنید، و چه ورزشکار قدرتی و توانی باشید، کتاب *زمانبندی مواد مغذی: راهبردهای سوخترسانی برای دستیابی به اوج عملکرد* توصیههای علمی مبتنی بر شواهد را در اختیار شما قرار میدهد که به توصیههای عملی تبدیل شدهاند تا به شما در بهینهسازی تمرینات، افزایش عملکرد و تسریع ریکاوری کمک کنند.
بیاموزید که چرا زمانبندی مواد مغذی مهم است و چگونه نیازهای زمانبندی خاص خود را شناسایی کنید. توصیههای مربوط به کربوهیدراتها، پروتئینها، چربیها، مایعات و مکملها را – برای قبل، حین و بعد از تمرین یا مسابقه – که متناسب با شرایط، سطح فعالیت و ورزش شما هستند، بیابید. از برنامههای تغذیهای نمونه و مطالعات موردی برای ورزشها و موقعیتهای مختلف استفاده کنید تا اجرای این توصیهها را تسهیل کنید. نکات صرفهجویی در زمان برای آمادهسازی غذا و برنامهریزی وعدههای غذایی را دریافت کنید تا به شما کمک کند برنامهی تغذیهای منحصربهفرد خود را در مسیر درست نگه دارید. و اگر هدف شما عضلهسازی، کاهش چربی یا ریکاوری از آسیبدیدگی است، این موارد نیز در این کتاب پوشش داده شدهاند.
اگر میخواهید سخت تمرین کنید، بهترین عملکرد ممکن را داشته باشید، به سرعت ریکاوری کنید و نسبت به حریف خود یک مزیت رقابتی داشته باشید، اجازه دهید کتاب *زمانبندی مواد مغذی* راهنمای شما باشد. این کتاب به شما بینشی در مورد انواع ایدهآل مواد مغذی برای مصرف، مقادیر آنها و زمانبندی آنها میدهد تا عملکرد شما را بهبود بخشد و به اهداف خود برسید.
**کسب امتیاز/واحد آموزش مداوم!** یک آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده میکند نیز موجود است. این آزمون را میتوان به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از بستهای که شامل کتاب و آزمون است، خریداری کرد.
